7 claves para cambiar tu dialogo interno

Aarón Pérez
8 oct 2020
3 Min. de lectura

Según algunos estudios científicos, se estima que tenemos aproximadamente unos 64,000 pensamientos diarios y la mayoría son negativos, repetitivos y del pasado. Se estima que el 95% es igual a los de ayer, y seran igual mañana. En definitiva, somos la persona con la que más hablamos a lo largo de nuestra vida. Si nos ponemos a pensar, es difícil probar comidas nuevas o elegir un yogurth de una fruta que no hemos comido nunca; imagína entonces que tan dificil puede ser cambiar la cultura de una empresa o la forma en que hacemos algo desde hace mucho tiempo. Cada día nos decimos tal cantidad de palabras a nosotros mismos, que nos resulta muy complicado el ser consciente de la historia que nos constamos acerca de nuestras experiencias, nuestro diálogo interior. Lo que sí podemos saber, es cómo es ese diálogo en función de cómo nos sentimos. Cuando nos juzgamos y nos machacamos por cosas que creemos que deberíamos haber hecho pero que no hicimos, nos sentimos mal y agotados ya que los pensamientos negativos son venenosos y envían una descarga de negatividad enorme a nuestro cuerpo. Por el contrario, los pensamientos positivos nos envuelven en la burbuja de la ilusión, la alegría, la paz interior y la gratitud. A continuación te comparto 7 pasos que te ayudaran a tener un diálogo interior agradable y constructivo.

1. En primer lugar, un proceso de coaching es muy positivo porque a lo largo del proceso, el coach te acompañara para que logres tomar conciencia de tu dialogo interno, eso te permitira identificar cuales son aquellas creencias limitantes que tendrias que modficar para que logres realizar los cambios que deseas hacer.

2. Libérate de la presión del debería y piensa más que en el deber en lo que de verdad quieres hacer en tu vida porque te sale del corazón. Los “deberías” constituyen todo aquello que creemos que tenemos que hacer y que representan una obligación , que la mayoría de las veces ni nos interesan o que vienen impuestas desde fuera.

3. Háblate con mucho cariño y respeto a ti mismo. Para ello, piensa en cómo hablarías a tu mejor amigo si estuviera en tu situación. Puedes realizar el ejercicio de coaching de enviar una carta a ese amigo dándole ánimos y ofreciendo tu punto de vista sobre este asunto. Guarda esas cartas en un lugar accesible de tu habitación para poder releerlas siempre que quieras.

4. Tener una buena conversación con un amigo íntimo es como conversar con uno mismo en voz alta. Por tanto, cultiva la conversación abierta y sincera con esas personas con las que conectas de verdad. Déjate conocer y muéstrate tal y como eres.

5. Puedes despedir cada día dedicando diez minutos para escribir en tu diario tres momentos que han sido bonitos para ti. Este ejercicio es muy importante para cerrar la jornada con un buen sabor de boca y ser optimista. De esta forma, el descanso también es más agradable.

6. Tómate tu tiempo para tomar decisiones importantes y no te presiones. Pon en práctica las palabras de Aristóteles que explica que: “El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona”.

7. Libérate de la culpa por decisiones del pasado y piensa que actuaste del mejor modo posible en función de tu situación, de tu grado de madurez de aquel momento y de tu experiencia. No puedes exigirte lo mismo hoy que hace diez años.

Platón dijo: “La oportunidad es el instante preciso en que debemos recibir o hacer una cosa.” ¡Aprovecha cada oportunidad para ser positivo y constructivo contigo mismo!