La raíz del estrés laboral

Aarón Pérez
28 dic 2021
4 Min. de lectura

Podemos afirmar que prácticamente ninguna persona que trabaja a nuestro alrededor esta libre de pasar por algún momento de estrés, no importa que sea un emprendedor, alguien que trabaje por su cuenta, para una startup o para una empresa, el estrés laboral es prácticamente inevitable. Pero, ¿dónde se origina y cómo podemos manejarlo?

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Es probable que en la mayoría de gurús o guías del estrés, has encontrado que aconsejan realizar algunas acciones para el manejo del estrés, como: hacer ejercicio, dormir bien, comer bien, meditar e incluso cosas como hacer algo de yoga en tu escritorio. Todos son increíbles tips y deberías darte la oportunidad de probarlos. Sin embargo, estoy interesado en compartir contigo cual es la raíz del estrés, por que asi podrás indagar, descubrir la causa y trabajar la causa directamente, en lugar de tratar los síntomas (efectos). Tan solo una vez que te ocupes de la causa, te brindara la oportunidad de disminuirlo, y estará bajo tu control.

Causa del estrés

Algunas cosas por las que podría estar estresado en el trabajo:

Plazos estrictos para terminar.
Compañeros de trabajo o jefes difíciles
Incertidumbre acerca de tu trabajo
Incertidumbre sobre si puedes tener éxito en el proyecto
Competencia, políticas de oficina, conflictos interpersonales
No tener suficiente tiempo para tu familia o tu vida personal.
Estar abrumado por tener muchas cosas por hacer

Las posibilidades son infinitas, pero son una buena muestra. Lo mas interesante es que en todos estos ejemplos, la causa es realmente la misma:

“Estamos apegados a cómo queremos que sean las cosas. Tenemos un ideal sobre cómo debería ser cada una de estas situaciones, y nos aferrarnos a este ideal causa estrés”

Por supuesto que tener incertidumbre acerca de nuestro trabajo no es ideal, es preferible tener un trabajo estable del que no tengamos que preocuparnos. Pero muchas veces la realidad no se ajusta a nuestro ideal (un trabajo estable), y eso nos causa estrés. No nos gusta la situación actual, y no querer tener incertidumbre nos está estresando. Lo mismo ocurre con cada uno de los ejemplos anteriores: cuando un compañero de trabajo no está cumpliendo con nuestro ideal, o pensamos que no deberíamos tener tanto por hacer, o tener plazos fáciles de cumplir, cuando esto no se cumple, nos estresamos. Desafortunadamente esto nos sucede todo el tiempo. Nuestra idea sobre como tendría que ser la realidad no se cumple constantemente, por lo que nos estresamos, lo acumulamos y termina por convertirse en un problema de salud.

¿como lidiar con esto?

Hacer frente a la causa del estrés

Si nuestro apego a un ideal es la causa de nuestro estrés, ¿podemos simplemente no tener ideales? Eso sería ideal, pero en lo personal me ha resultado imposible no tener ideales. Surgen espontáneamente en nuestras mentes activas y siempre esperanzadas. Por lo tanto, la forma de lidiar con la causa del estrés es la siguiente:

1) Reconocer que estás sintiendo estrés o frustración

Primero, debes reconocer que estas estresado. Aprenda a ver tu frustración o preocupación como una señal, una bandera que te dice lo que está pasando. De esta manera, el estrés se convierte en algo positivo, porque te hace saber que algo está sucediendo. Es como cuando recibes notificaciones en tu celular. En lugar de ignorarlas como solemos hacer (no nos gusta pensar en el estrés), podemos sumergirnos conscientemente en nosotros mismos y lidiar con él.

2) Identificar tus ideas acerca de como deberían ser las cosas

A continuación, debes notar conscientemente tu apego al ideal. Eso significa pasar y decir: "Oye, las cosas no son como pienso que deberían y me está estresando, ¿como creo que deberían de ser?" Probablemente sea algo más seguro, estable, cómodo y controlado de lo que estas experimentando actualmente. Por ejemplo: si está abrumado por demasiado trabajo, lo ideal para ti seria tener una cantidad de trabajo menor, y que te permita estar al tanto de todo. Eso seria más seguro, estable y cómodo para ti. Desafortunadamente la vida nos siempre nos brinda comodidad, control y la seguridad. En su mayoría, nos proporciona todo lo contrario: algo caótico, impredecible, incómodo e inestable. Podemos estar molestos por eso o podemos aceptarlo. Podemos odiar todo esto de la vida, o podemos amarlo. Ésta es una elección.

3) Soltar el apego, amar el momento presente.

Finalmente, podemos soltar nuestro apego o expectativa. Podemos decir: “Este idea no me está ayudando. Aferrarme a querer las cosas de esta manera en realidad me está perjudicando. Abro mi corazón a muchas más posibilidades”. Eso significa que podemos estar abiertos a un compañero de trabajo que no cumpla mis expectativas, que no sea perfecto. Podemos estar abiertos y amar tener demasiado trabajo, más de lo que podemos hacer, y tener que priorizar y concentrarnos en las cosas importantes por ahora. Podemos estar abiertos a la posibilidad de que lo hagamos mal o perder nuestro trabajo, porque incluso entonces encontraremos algo y la vida estará bien.

Liberar nuestros apegos se trata de darnos cuenta de que la vida no tiene que ser a nuestra manera, que podemos estar abiertos a la manera en que la vida se presenta. Se trata de aprender a amar todo. De sentir curiosidad por la vida, por los demás, en lugar de juzgar la vida y a las personas. Se trata de trabajar desde este lugar de paz y amor. ¿Tienes mucho que hacer? Elija una tarea y haz todo lo que este en tus posibilidades. ¿Tienes un compañero de trabajo molesto? Encuentra compasión por sus luchas, siente curiosidad por lo que está pasando y habla con el con compasión y empatía sobre tu conflicto con ella. ¿Preocupado por perder tu trabajo? Concéntrese en hacerlo lo mejor que puedas, y mantente abierto a la posibilidad de que sea necesario encontrar otro trabajo.

A muchas personas no les gustará esta solución, porque significa que no obtienen los ideales que quieren. La mayoría de nosotros queremos controlar la vida para que sea como queremos. Y está bien, si te funciona. Lo que sugiero es estar abierto a las infinitas posibilidades, abrir tu corazón a lo que ofrece la vida en lugar de lo que quieres que te ofrezca, sentir curiosidad por lo que realmente tienes frente a ti en lugar de juzgar, y aprender a amar todo como es.

Ahora es tu turno: ¿Tienes estrés laboral? cuéntamelo en comentarios.

Gracias por leerme, si te ha gustado compártelo

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