Lidiar ágilmente con el caos

Aarón Pérez
29 nov 2021
4 Min. de lectura

Siempre ha sido un desafío, pero con el mundo en constante cambio actualmente, muchas personas estan tomando consciencia de lo complicado que puede ser lidiar con planes en constante cambio. Algunas personas realmente entran en una lucha cuando los planes cambian constantemente; puede ser frustrante y hacernos sentir que no estamos parados sobre algo solido. Por otra parte, parece que a otras personas les encanta no tener planes sólidos, por que parecen no poder comprometerse con nada regular, no quieren estar atados y a menudo tienen dificultades para concentrarse. Este post es para las personas que luchan con los planes que cambian rápidamente

¿Qué pasaría si pudiera aprender a ser ágil, flexible y resistente cuando los planes siempre cambian?
¿Qué pasaría si pudiera concentrarme y calmarme en medio del caos y la tormenta?
¿Y si pudieras aprender a fluir como un surfista montando una ola?

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Dejame compartir algunas sugerencias:

Cada cambio es un entrenamiento.

Cuando alguien nos cambia los planes, podemos (y a menudo lo hacemos) frustrarnos con ellos por cambiarlos en el último minuto. Y mas allá de hablar con ellos al respecto, si es que se trata de algo que sucede continuamente, la realidad es que muchas veces los cambios son inevitables. ¿Qué pasaría si aceptamos el cambio como una oportunidad para aprender a ser flexibles, ágiles y resilientes con el cambio? Desde ese perspectiva podríamos encontrar gratitud por esta oportunidad. Agradecer a la persona y después analizar nuestra propia frustración o resistencia al cambio, como una forma de crecer en esta área.

Usa los cambios para mantenerte presente.

Lo que podemos poner en practica cuando se nos presentan los cambio repentinos de planes, es recordar estar presente. Abrirnos a la experiencia del instante presente. Cuando nos sentimos frustrados con los cambios, es porque estamos obsesionados con lo que esperábamos que fuera, algo que al cambiar ya no es cierto. ¿Qué pasa si nos enfocamos en lo que está justo frente a nosotros? Entrenamiento para gestionar los cambio repentinos se convierte en un entrenamiento de atención plena. Aprender a abrirse al momento que se está desarrollando, impredecible, no planificado, pero asombrosamente maravilloso.

Aprenda a relajarte con la incertidumbre.

Cuando se presentan los cambios de planes, llegamos a sentir incertidumbre. Es como si nos movieran el piso. Entonces por un instante sentimos miedo. Eso puede convertirse en una línea de pensamiento: "¿Por qué siempre tienen que cambiar las cosas? ¿Por qué no podemos seguir los planes? ¿Por qué no puedo tener un día en paz?". Y así hasta que convertimos un sentimiento momentáneo de incertidumbre en un gran problema. ¿Qué pasaría si aceptamos la sensación de incertidumbre en nuestros cuerpos y ponemos atención en ella y estar con ella? ¿Y si pudiéramos practicar relajarnos con la incertidumbre? No es necesario que se convierta en algo frustrante (aunque eso aún podría suceder), podría ser simplemente una experiencia directa de cambio.

Practica fluir con los cambios.

Una vez que aprendamos a relajarnos con la incertidumbre y abiertos al momento en constante cambio, podemos aprender a fluir. Asi como un surfista fluye con una ola que siempre cambia. Veamos qué tan bien podemos llegar a fluir, o qué tan ágiles podemos ser con el cambio, qué tan resistentes podemos ser con la incertidumbre. Cuando hay un cambio, podemos relajarnos con la incertidumbre y luego tomar una decisión muy simple: ¿qué es lo mejor aquí? Luego, dé el siguiente paso con facilidad.

Puedes llegar a concentrarte en el caos si prácticas.

Con muchos cambios, podemos tener dificultades para enfocarnos. En realidad podemos hacerlo pero puede requerir algo de práctica. La práctica es simplemente esta: haga una pausa para considerar en qué le gustaría concentrarse. Si se siente caótico, gire hacia esa sensación y relájese. Luego, cree el espacio para enfocarse, si es posible; si no tiene tiempo, simplemente puede hacerlo cuando haya espacio disponible. Pero muchas personas realmente tienen tiempo, simplemente no se permiten concentrarse porque se sienten caóticas. Incluso si son 10 minutos de concentración, puedes practicarlo. Despeja el espacio, date una cosa que hacer. Conviértelo en todo tu universo. Sumérgete de lleno en él. Regrese a este enfoque cuando su mente se distraiga. ¡Sigue practicando!

La estructura es muy útil, pero no la conviertas en un dogma.

Quisiera dejarte claro, que tener una estructura (rutina) como una manera de crear un pequeño orde (hábito) para tener un mayor control de tu vida, no significa que demas aferrarte a esa estructura como si fuera un dogma. Si necesita hacer un trabajo de enfoque con regularidad, pero también correo electrónico, mensajes, finanzas, quehaceres, planificación, ejercicio ... Cree espacios en tu día o semana para revisar tu corrreo electrónico, mensajes, finanzas, quehaceres, planificación, ejercicio, etc. Eso te ayudará a cumplir los compromisos importantes. Dicho esto, cuando nos apegamos demasiado a nuestras rutinas, podemos frustrarnos cuando las cosas se complican o surge algo inesperado. Tal vez simplemente te sentirás cansado y las cosas se desvían. Cuando suceden estas cosas, puede parecer que todo se ha derrumbado, y luego podemos sentirnos frustrados, desanimados y perder el enfoque o la motivación. La práctica puede consistir simplemente en sujetar las estructuras con tanta disciplina como podamos, pero sin apego. Eso significa abrazarlos tanto como podamos, pero luego, cuando las cosas cambien, practicar el fluir. ¿Qué hay que ajustar en el momento en que hay un cambio? ¿Qué sería mejor ahora que la estructura no es posible en este momento? Luego, una vez que hayamos hecho un ajuste, simplemente podemos regresar a la estructura lo antes posible.

¿Podrías encontrar alegría en medio de la tormenta?

Las vida por momentos puede sentirse como una tormenta, y para muchas personas, eso es causa de ansiedad y frustración. Pero, ¿y si podemos aprender a abrirnos a la tormenta, abrazarla y encontrar la belleza en el caos de la tormenta? En mi vida, he llegado a sentirme asombrado por la poderosa belleza de las tormentas, a deleitarme con sus remolinos e imprevisibilidad, a ver el arte en medio del vendaval. Cuando veo esto en una tormenta real, me recuerda que debo practicar ver esto en el caos de mi vida diaria.

¿Qué belleza puedes encontrar hoy en el caos de tu vida?

Ahora es tu turno: ¿tienes conflicto para lidiar con la incertidumbre? cuéntamelo en comentarios.

Gracias por leerme, si te ha gustado compártelo

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